Għandek uġiegħ ta’ ras … trid tagħmel hekk … aqra

L-uġiegħ ta’ ras hija komuni. Bil-kesħa, bl-istress, għax ġej xi riħ u mitt ħaġa oħra. Min qatt ma kellu uġiegħ ta’ ras?

Biex tnaqqas l-uġiegħ ta’ ras għandek:

• ara li torqod biżżejjed u b’imħadda komda. Din hija importanti mmens għaliex fuqha sserraħ l-għonq li huwa konness ma’ rasek.
• naqqas il-kafeina.
• żomm hydrated – ixrob l-ilma
• evita ħsibijiet kontinwi bla bżonn. Dak li hu ta’ nkwiet illum, għada ma jkun xejn
• agħmel eżerċizzji bin-nifs. Jekk tfittex onlajn, issib eżempji t’għajnuna kif tagħmilhom
• żid l-eżerċizzju
• kul tajjeb

F’każ li tippersisti, kellem tabib u ħu parir professjonali. Nawgurawlkom l-aqwa saħħa għeżież segwaċi tagħna.