Kul dan l-ikel biex iżżomm lilek innifsek frisk dan is-sajf

Is-sħana dejjem qed iżżid u huwa verament importanti li nżommu lilna nfusna dratati f’dawn il-ġranet. Hawn taħt se ssibu lista ta’ ikel bnin li jżommok frisk u idratat matul ix-xhur tas-sajf.

1. Id-dulliegħa
2. Il-ħjar
3. Il-karfus
4. Il-frawli
5. Il-kiwi
6. Il-larinġ
7. It-tronġa
8. L-għeneb
9. Il-banana
10. L-avacado
11. L-ispinaċi
12. Il-prodotti tal-ħalib, inkluż il-ġelat

Fil-ġranet l-aktar sħan, l-inqas aptit li jkollok huwa li tintefa’ mal-forn, issajjar…għalhekk, ikel nutrittiv u san li tista’ tipprepara mingħajr il-bżonn ta’ ħafna tisjir u li jgħinek iżżomm ruħek frisk jinkludi:

1. Insalati magħmulin minn ħaxix li fih livell għoli ta’ ilma u li jinkludi proteina dgħejf bħat-tiġieġ jew tofu.
2. Ħobż, idealment kiesaħ b’xi ftit perżut, ġobon u ħaxix frisk.
3. Wraps tal-qamħ sħiħ mimlijin bil-hummus, ħaxix u sors ta’ proteina.
4. Bowl frott, li tinkludi taħlita ta’ frott li semmejna f’dan l-artiklu stess