10 Modi Kif Titnaqqas il-Piż Bla Dieti Stupidi!
Tixtieq titlef ftit piż imma ma tħossokx li għandek il-ħin jew l-enerġija biex tagħmel dieta jew tmur il-gym? Mhux problema! Dawn huma 10 modi sempliċi kif tista’ titlef il-piż mingħajr ristrezzjonijiet kbar—kull ma għandek bżonn huwa ftit tibdil fil-ħajja ta’ kuljum!
1. Ixrob Iktar Ilma
Nafuha s-sentenza “ixrob iktar ilma,” imma nassigurakom li taħdem! Ftit ilma qabel ikla jgħinek tħossok mimli aktar tul ta’ ħin u b’hekk tiekol inqas.
2. Uża t-turġien
Meta tista’, minflok tuża l-lift, itla’ t-taraġ. Ftit minuti ta’ mixi jew taraġ jistgħu jagħmlu differenza kbira maż-żmien.
3. Agħżel Tnaqqir Nutrijenti
Minflok iddur għaċ-ċikkulata jew crisps, ipprova naqqar ftit frott jew ġewż. Dawn jagħtuk l-enerġija li għandek bżonn mingħajr ma jżidulek kaloriji.
4. Kul Bil-Mod
Ikun xi jkun, ħu l-ħin tiegħek meta tiekol. Meta tiekol bil-mod, moħħok ikollu ċans jinduna meta tkun mimli, u b’hekk tevita li tiekol iżżejjed.
5. Żid il-Fibra fid-Dieta Tiegħek
Il-fibra tagħmlek tħossok mimli għal iktar żmien. Żid il-fażola, frott u ħaxix fid-dieta tiegħek u ara kif tibda tħossok sodisfatt aktar malajr.
6. Ipprattika l-Attività Fiżika
Taf kemm hi sempliċi? Qabel il-pranzu, itfa’ diska jew programm u agħmel ftit push-ups jew squats fil-kċina! Żid ftit movimenti ta’ attività fiżika matul il-ġurnata tiegħek.
7. Agħżel Iktar Ikel Veġetarjan
Il-ħxejjex għandhom kaloriji baxxi u mimlija b’nutrijenti! Ipprova ħu ikel veġetarjan darba jew tnejn fil-ġimgħa, u tkun qed titlef il-piż b’mod naturali.
8. Kul f’platti żgħar
Il-platti kbar jagħmluhom apposta biex timla b’aktar ikel. Ipprova kull fi platti żgħar u tkun qed tnaqqas il-porzjonijiet tiegħek mingħajr ma tinduna.
9. Tpoġġix wara l-ikel
Wara ikla kbira, tmurx fuq is-sufan! Agħmel ftit passi madwar id-dar jew ħu mixja qasira biex tgħin fid-diġestjoni.
10. Tixrobx luminati (soft drinks)
Ix-xorb mimli zokkor u kaloriji, bħal-luminati jew il-cocktails. Aqleb għall-ilma jew tè, u tara kif tnaqqas il-kaloriji b’ħeffa kbira.
Ma jidhrux li huma diffiċli, hux hekk? Meta tibda timplienta dawn il-bidliet żgħar fil-ħajja ta’ kuljum tista’ tgħinek titlef il-piż mingħajr ma tħossok qisek qieghed fuq dieta stretta. Għalhekk, ipprova dawn il-pariri u ara kif il-piż jibda nieżel.
