Għaliex Nies ibatu minn Problemi ta’ Diġestjoni?

Problemi diġestivi huma komuni ħafna u jistgħu jiġru għal diversi raġunijiet, minn x’nieklu sa kif ngħixu. Ejja naraw għaliex żaqqek tkun qiegħda tgħaddilek xi sinjali!

1. Għażliet Ħżiena ta’ Ikel: Għalkemm il-burgers, chips, u soft drinks għandhom togħma tajba, dawn jistgħu jagħmlu ħsara lis-sistema diġestiva. Ikel ipproċessat jew żejtni huwa aktar diffiċli biex jinħall u jista’ jikkawża nefħa u skumdità.
2. Nuqqas ta’ Fibra: Il-fibra hija bħall-għodda tat-tindif għas-sistema diġestiva tagħna. Mingħajr ħaxix, frott, u ċereali, affarijiet ma jiġux proċessati sew.
3. Stress: Moħħok u żaqqek huma ħbieb intimi (grazzi għan-nerv tal-vagus!). L-istress jista’ jaffettwa d-diġestjoni, u jwassal għal problemi bħall-IBS.
4. Nuqqas ta’ Idratazzjoni: Li tixrob biżżejjed ilma huwa essenzjali. Mingħajru, il-proċess tad-diġestjoni jkun aktar bilmod u tista’ tesperjenza stitikezza.
5. Tiekol Malajr: Jekk tiekol qisu xi ħadd ma jikollok l-ikel, żaqqek ma jkollhiex ċans tgħidlek, “Stenna ftit!” B’hekk dan jista’ jwassal għal problemi fid-diġestjoni.
6. Nuqqas ta’ Ċaqliq: Li toqgħod bilqiegħda l-ġurnata kollha mhux biss iebes għall-muskoli—iżda għad-diġestjoni wkoll.
7. Intolleranzi tal-Ikel: Intolleranzi bħal dawk tal-lattosju jew tal-glutina ħafna drabi jgħaddu inosservati, u jikkawżaw nefħa u gass wara l-ikel.

Sabiex iżżomm id-diġestjoni tajba, iffoka fuq dieta bilanċjata, żomm idratat, ġestixxi l-istress, u iċċaqlaq ftit!