Is-saħħa u dak kollu li għandu x’jaqsam ma saħħitna
X’ nifhmu bil-kelma saħħa? Is-saħħa kollox hux!
L-ewwwl ħsieb li jiġi f’moħħok huwa l-ikel u l-kwalita’ ta’ ħajja li ngħixu.
• X’ikel għandna nieklu? Il- ġisem għandu bżonn minerali, nutrijenti u vitamini għalhekk tajjeb li nżommu dieta bilanċjata. Importanti li wieħed jiekol
– platt varjat u bbilanċjat
-porzjonijiet żgħar
– żid aktar fibra
– naqqas ix-xaħam u z-zokkor
– kul ftit u spiss.
• Eżerċizzju fiżiku: Punt ieħor importanti huwa li għal saħħa aħjar, il-ġisem għandu bżonn ftit eżercizzju kuljum. M’ hemmx għalfejn tkun xi atleta profesjonali. Sempliċiment nofs siegħa eżerċizzju kuljum jew xi siegħa mixja kuljum huwa ta’ benefiċċju kbir għas-saħħa u jgħinek tħossok tajjeb.
• Ambjent: Jagħmel ġid għas-saħħa ukoll jekk inqattgħu ftit ħin ta’ rilassament fil-kampanja fejn insibu arja pura u aktar nadifa b’inqas tossiċi. B’hekk il-moħħ ikollu ċans jirilassa aktar.
• Xi mard minħabba nuqqas ta’saħħa tajba, fost ħafna nsibu:
– mard tal-qalb
– xaħam id-demm
– piż żejjed
-ġilda mhux b’saħħitha
– diabete
– snien imħassra
– anemija
– saħħa mental
• Parir siewi: Tajjeb li wieħed jiħu ħsieb is-saħħa tiegħu minn ċkunitu, għaliex dak kollu li nieklu u nagħmlu jirrifletti kollu meta nkunu akbar fl-eta’. Ikel bilanċjati li jagħtik is-saħħa u mingħajr kaloriji żejda.
• Kont Taf? : Biċċa ċikkulata skura u tazza żgħira nbid ħamra kuljum tagħmel ġid lill-gisem tagħna. Mela ibda min issa għax qatt m’hu tard.
